Ventre gonflé pendant les règles

Difficultés à fermer le bouton de votre pantalon, bidon proéminent, ballonnements… autant de symptômes causés par une bonne raclette mais aussi par les règles ! Vous l’avez sûrement remarqué, durant les menstruations le ventre à tendance à gonfler. Rassurez-vous ce phénomène est totalement normal et touche quasiment toutes les femmes. Pourquoi le ventre grossit-il pendant les règles ? Est-il possible d’atténuer ces gonflements ? Comment soulager les douleurs et les ballonnements ? On vous explique tout. 

Que se passe-t-il dans mon corps pendant les règles ? 

Durant cette phase de notre cycle menstruel, la muqueuse de notre utérus :  l’endomètre, se détache et est évacuée sous forme de pertes sanguines par le vagin. Pendant toute la phase menstruelle, notre corps sécrète des prostaglandines. Sous l’effet de ces hormones, l’utérus se contracte ce qui a pour effet d’accélérer l’écoulement du sang : un peu comme si on pressait une éponge. Ces contractions utérines sont à l’origine de douleurs menstruelles telles que des crampes. 

Les règles perturbent le système digestif  

Pendant le syndrome prémenstruel : la période qui précède les règles, et ensuite pendant toute la durée des menstruations, il se passe un phénomène hormonal dans notre corps. Les ovaires produisent moins d’oestrogènes et moins de progestérone ce qui impacte la fonction digestive.

Les fluctuations hormonales viennent en effet ralentir le péristaltisme, un mécanisme physiologique naturel qui permet de faire avancer la nourriture dans le système digestif.

Comme les contractions de l’intestin sont moins fréquentes, les aliments vont stagner et fermenter ce qui a pour conséquence de générer tout un tas de symptômes menstruels digestifs hautement réjouissants comme : 

1. Des ballonnements
2. Des gaz
3. La diarrhée ( le très célèbre « caca de règles »)

Parfois les règles causent un arrêt total du péristaltisme ce qui peut causer :

1. Des vomissements et des nausées
2. Une constipation

Mon ventre est gonflé avant mes règles pendant le SPM

Si vous avez le ventre gonflé 5 jours ou 1 semaine avant vos règles, cela vient certainement de votre SPM. Les niveaux d'hormones commencent déjà à baisser et certaines femmes peuvent avoir un ventre très gonflé dans le cas d'un SPM sévère. Ce ventre peut ressembler au ventre d'une femme enceinte, mais sans l'être. C'est l'effet des hormones.

Ce symptôme peut durer jusqu'à après vos règles donc, en fonction de la durée de votre SPM, vous pouvez garder un ventre gonflé jusqu'à 15 jours dans votre cycle menstruel.

Pourquoi mon ventre est gonflé pendant les règles ? 

Entre l’utérus qui se contracte et se rétracte en permanence, le transit intestinal perturbé, les gaz et les ballonnements... Il est normal que notre ventre soit plus gonflé qu’à l’ordinaire. 

De plus, les changements hormonaux entraînent chez certaines femmes une accumulation d’eau dans les tissus, c’est la fameuse rétention d’eau. Cette eau peut se stocker au niveau abdominal, ce qui accentue le gonflement du ventre et peut causer une légère prise de poids.

Le ventre gonflé peut aussi survenir pendant la phase d'ovulation qui est la période de fertilité de notre cycle. 

C'est pour cela que nous vous conseillons d'opter pour une culotte de règles taille haute effet gaine ou pour une culotte menstruelle une taille au dessus de votre taille habituelle pour être confortable si vous êtes sujette au ventre gonflé. 

Mon ventre est gonflé après le début de mes règles

Combien de temps ça va durer le ventre gonflé ?

Patience, si ton ventre est toujours gonflé après les règles, le rééquilibre des hormones va vite agir et le ventre va dégonfler tout seul au bout d'un ou deux jours généralement.

Peut-on prévenir le gonflement de notre ventre pendant les règles ?

Avoir le ventre gonflé pendant les règles c’est naturel et normal mais il est quand même possible de réduire ce phénomène en adoptant ces quelques règles d’hygiène et de diététique : 

1. Déduire votre consommation de sel car une alimentation trop salée favorise la rétention d’eau.
2. Pratiquer une activité physique régulière car cela favorise une bonne circulation sanguine ce qui permet à votre système digestif de mieux fonctionner. Le pilate, la marche, la natation peuvent être utiles
3. Eviter de consommer de l’alcool durant votre syndrome prémenstruel et vos règles car cela peut augmenter les ballonnements, les gaz et donc le volume de votre ventre.
4. Limiter votre consommation d’aliments qui fermentent dans l’intestin : chou, lentilles, haricots rouges, oignons…
5. Buvez beaucoup d'eau
6. Privilégiez la consommation de matières grasses saines riches en oméga comme l'huile d'olive, l'avocat, les amandes, noix, graines pour la santé du système hormonal. Exit le beurre et les graisses saturées.
7. Eviter les boissons gazeuses
8. Dormir suffisamment car un manque de sommeil peut entraîner une inflammation intestinale et donc un gonflement du ventre. 
9. Réduire les sources de stress car l’anxiété peut causer une crispation du système digestif.
10. Les compléments alimentaires à base de vitamine B6 peuvent aider à réduire les symptômes sévères du SPM. Vous pouvez aussi en consommer plus dans votre alimentation avec du saumon, du blanc de poulet, des bananes. 
11. Les compléments alimentaires à base de magnésium peuvent vous accompagner si vous souffrez de transit bloqué pendant votre SPM. 

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Comment traiter un ventre gonflé par les règles ? 

Voici quelques astuces naturelles afin de faire dégonfler votre ventre pendant vos menstruations : 

1. Prendre du charbon actif: c’est l’arme absolue contre les flatulences et les ballonnements car il a la capacité d’absorber les gaz intestinaux.
2. Miser sur la phytothérapie. Certaines plantes comme la mélisse, le gattilier, la sauge ou le fenouil fonctionnent très bien pour relancer la digestion et soulager le mal de ventre.
3. L'aromathérapie peut également bien fonctionner : l'HE d'anis pour les douleurs de ventre ou encore l'huile essentielle estragon en massage avec une huile végétale. 
4. La Camomille romaine ou noble : plante utilisée depuis longtemps en phytothérapie, son huile essentielle est antalgique puissante, anti-inflammatoire, antispasmodique, pré-anesthésiante. On peut y recourir pour tout type de douleur spastique. Au niveau émotionnel, elle apporte calme, détente et sérénité.
5. Massez-vous le ventre avec une huile de massage ou encore mieux avec notre baume apaisant à base de beurre de karité et aux 9 huiles essentielles. 
6. Détendez votre système digestif et votre utérus en posant dessus une bouillotte toute douce et toute chaude. Vous pouvez aussi opter pour un bain chaud. 
7. Pratiquer quelques postures de yoga spécialement adaptées comme celle du chat, de la vache et les torsions qui vont masser votre système digestif et vous aider à réduire les ballonnements.
8. Appelez votre ostéopathe pour voir si des séances d'ostéopathie viscérale vous feraient du bien. 

Ventre gonflé ou grossesse ?

Le SPM et le début de grossesse partagent de nombreux symptômes. Votre ventre est gonflé et dur et vous n'avez pas vos règles ? Un retard de règles peut être le signe d'un début de grossesse. Vous pouvez faire un test urinaire à acheter en pharmacie qui sera fiable à plus de 90% dès le premier jour de retard de vos règles. 

Si vous souffrez de douleurs très importantes dans le ventre ou que vous avez un abdomen extrêmement dur et gonflé, n’hésitez pas à consulter un médecin généraliste, un gynécologue ou une sage-femme. Il peut en effet s’agir des symptômes d’une maladie gynécologique comme l’endométriose ou bien un fibrome utérin. 

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