Je n'arrive pas à tomber enceinte : nos conseils

Lorsque l’on a pris la décision de faire un enfant, on a envie qu’il arrive le plus vite possible, mais c’est sans compter sur les caprices de Dame Nature qui peut avoir tendance à faire traîner les choses. Voici tous nos conseils, si vous avez du mal à tomber enceinte. 

Se donner du temps pour faire un bébé

On ne tombe pas enceinte en un claquement de doigts. D’après les estimations de l’Institut National d’Etudes Démographiques (INED), il faut en moyenne 7 mois à un couple pour obtenir une grossesse. Il n’y a donc rien d’anormal à ce que les choses traînent un peu. Alors si vous n’arrivez pas à tomber enceinte, soyez patiente et ne vous mettez pas la pression, on ne peut pas forcer la nature ! 

Calculer sa période de fertilité 

Une femme n’est fertile que durant 4 à 5 jours par mois. Le jour de son ovulation, un peu avant et un peu après. Pour maximiser vos chances de concevoir, il faut donc avoir des rapports sexuels durant cette fenêtre de fertilité. C’est pourquoi il est important de bien connaître votre cycle menstruel et de savoir repérer la période d’ovulation. Pour cela, il existe différentes méthodes :

• Calculer votre date d’ovulation en tenant un calendrier de votre cycle menstruel. Nous vous expliquons cette méthode en détail dans cet article. 
• Utiliser des applications de suivi du cycle menstruel qui calculent automatiquement le jour de l’ovulation grâce à vos dates de règles. Pour connaître ces applications, rendez-vous ici.  Cela vous permettra de déterminer si vous souffrez d'un dérèglement de votre cycle menstruel comme l'allongement du cycle qui peuvent être - entre autres - la cause de votre infertilité.
• Reconnaître les signes physiques de l’ovulation. Comme à l'approche des règles avec le SPM, à l’approche de l'ovulation, certaines femmes ressentent des symptômes comme une tension dans la poitrine, une forte libido ou encore une pesanteur dans le ventre. C’est le bon moment pour faire l’amour avec votre partenaire. 
• Observer sa glaire cervicale. À l’approche de l’ovulation, elle devient plus  transparente et gluante, un peu comme du blanc d’oeuf. 
• Prendre sa température. Durant l’ovulation, la température corporelle augmente légèrement, de 3 ou 4 dixièmes de degrés (ce qui est largement suffisant pour que vous mourriez de chaud sous votre couette). En prenant votre température régulièrement au cours de votre cycle, il est donc possible de déterminer votre période de fertilité.
• Utiliser des tests d’ovulation. Sur le modèle du test de grossesse, ils permettent de détecter dans vos urines votre taux d’hormone lutéinisante (LH) qui est au plus haut durant votre période fertile. 

Et bien sûr, pour mettre toutes les chances de votre côté, rien ne vous empêche de combiner certaines de ces méthodes. 

Faire un bilan de fertilité 

Après un an de tentatives vaines, vous pouvez vous tourner vers votre gynécologue afin de réaliser un bilan de fertilité. Ce dernier comprend une consultation médicale visant à mieux comprendre votre parcours et les antécédents médicaux du couple, mais aussi différents examens comme :  

• Des bilans sanguins
• Des analyses d’urines
• Des examens gynécologiques, comme un frottis vaginal
• Une échographie pelvienne
• Une analyse de sperme
• Une analyse de la glaire cervicale 

L’objectif de ce bilan de fertilité est de comprendre l’origine de vos difficultés à concevoir et de pouvoir vous conseiller au mieux. 

Par ailleurs, les problèmes de fertilité peuvent aussi venir du futur papa. Alors si vous n’arrivez pas à tomber enceinte après plusieurs essais, n’hésitez pas à demander à monsieur de faire également un bilan de fertilité masculine.

À noter tout de même qu’un couple n’est considéré comme infertile qu’après 2 ans d’essais infructueux. 

En finir avec les idées reçues

Il suffit d’ouvrir un magazine féminin pour que l’on vous promette un tas de recettes miracles pour tomber plus rapidement enceinte. Parmi les plus communes, l’idée qu’il faudrait rester les jambes en l’air après un rapport sexuel pour maximiser vos chances de tomber enceinte. Désolée de vous l’apprendre, mais à part pour améliorer votre souplesse, cette technique n’a aucun intérêt . Les  spermatozoïdes les plus fécondants sont directement envoyés à  l’entrée du col de l’utérus par l’éjaculation. Une fois là, ils y resteront et ne feront pas machine arrière. D’ailleurs, le sperme qui coule entre vos jambes après un rapport ne contient presque plus de spermatozoïdes, mais principalement des protéines et des vitamines. Contrairement aux idées reçues, vous pouvez donc aussi prendre une douche immédiatement après un rapport sans craindre de détruire les précieux petits soldats de monsieur. 

Avoir une hygiène de vie irréprochable

Ce qui fonctionne bien plus que de garder les gambettes en l’air pendant 3 heures après un rapport sexuel, c’est d’adopter une bonne hygiène de vie. On sait, c’est moins rigolo mais c’est nettement plus efficace. Ne pas fumer, diminuer sa consommation d’alcool et de caféine, manger équilibré, éviter les perturbateurs endocriniens, tout cela peut contribuer de manière considérable à améliorer votre fécondité. Si vous voulez savoir comment, n’hésitez pas à consulter notre article contenant tous nos conseils pour booster votre fertilité. 

Apprendre à lâcher prise pour tomber enceinte rapidement

Entre l’horloge biologique, la pression sociale et la peur de l’infertilité, la période où vous tentez de concevoir un enfant peut être extrêmement angoissante. Or, des chercheurs américains ont démontré dans une étude que plus les hormones du stress étaient présentes chez une femme et plus elle mettait de temps à tomber enceinte. Une femme angoissée aurait ainsi  29% de chances en moins de procréer. Alors on fait du yoga, de la sophrologie, on bouquine, on va au cinéma, on fait la fête ou la danse de la joie. Peu importe le moyen tant que ça nous détend et que ça nous rend heureuse !

Photo by Anthony Tran on Unsplash