Comment prendre soin de la santé de ses ovaires

October 22, 2020 par Nikita

Les ovaires sont les organes de la fertilité féminine ainsi que des glandes sexuelles. Leur rôle est très important, surtout pour les femmes qui veulent avoir des enfants. Non seulement ils fabriquent les ovules mais en plus ils produisent les hormones sexuelles et régissent le cycle menstruel. Il s’agit toutefois d’organes fragiles qu’il est important de préserver si on veut qu’ils continuent de fonctionner le plus longtemps possible. Voici donc tous nos conseils pour prendre soin de vos ovaires.

A quoi ressemblent les ovaires ? 

Les ovaires font partie de l’appareil reproducteur féminin. Ces deux petites glandes de forme ovale se trouvent à l’intérieur du bas ventre. Elles sont connectées à la partie haute de l’utérus, à gauche et à droite, par les trompes de Fallope. Leur taille est à peu près équivalente à celle des testicules chez l'homme, c'est à dire environ 2,5 cm de large pour 3,5 cm de long.

A quoi servent les ovaires ? 

Environ une fois par mois, l’un de nos ovaires produit un ovule, c’est-à-dire une cellule sexuelle prête à être fécondée. Lorsque qu’il est mature, cet ovule quitte l’ovaire pour passer dans les trompes de Fallope. C’est à ce moment qu’il peut être fécondé par un spermatozoïde. Quand l'ovaire droit libère un ovule, c'est généralement le tour du gauche le mois suivant. Mais il peut aussi arriver que le même ovaire libère plusieurs ovules d'affilé ! Ce sont également les ovaires qui produisent les hormones sexuelles féminines, en particulier les œstrogènes et la progestérone. Ces hormones ont un rôle extrêmement important puisqu’elles régulent  la croissance des caractères sexuelles à la puberté (développement de la poitrine et de la pilosité) et le cycle menstruel. Ce sont elles qui déclenchent l’arrivée des règles. Lorsque les ovaires cessent de fonctionner, on parle de ménopause

Pourquoi faut-il protéger ses ovaires ? 

Les ovaires sont des organes particulièrement fragiles qui peuvent être sujets à des des malformations, des infections ou des maladies comme le cancer. Dans certains cas, l’ablation chirurgicale de l’un ou des deux ovaires est nécessaire. Cela peut entraîner un dérèglement du cycle menstruel mais également conduire à la stérilité. Il est donc important de tout faire pour préserver nos ovaires. 

Préserver ses ovaires en se protégeant des IST

Les infections sexuellement transmissibles (IST), comme les chlamydias, la gonorrhée ou la syphilis peuvent remonter jusqu’aux ovaires via les trompes de Fallope. Si elles ne sont pas soignées à temps, ces infections peuvent endommager de façon définitive les ovaires et diminuer les chances de tomber enceinte. L’utilisation d’un préservatif lors des rapports sexuels avec pénétration permet de limiter considérablement le risque d’infection par une IST. Il est également important de faire régulièrement avec votre partenaire des tests de dépistage. 

Surveiller son poids 

Surpoids et fertilité ne font pas bon ménage. D’après une étude de l’INSERM, le risque d’infertilité chez les femmes augmente de 27% en cas de surpoids et de 78% en cas d’obésité. Lorsque notre IMC est anormalement élevé et que nous avons trop de graisse dans le corps, cela perturbe notre système hormonal. Ces bouleversements se répercutent sur nos ovaires qui peuvent alors sécréter moins d’hormones sexuelles. D’autres fois, un excès de graisse peut conduire les ovaires  à produire trop de testostérone ce qui peut créer des kystes et des tumeurs. 

Arrêter de fumer

L’inhalation régulière de tabac favorise ce que l’on appelle  le vieillissement ovarien. Les additifs chimiques présents dans la cigarette sont en effet les pires ennemis de vos ovaires qui vont vieillir prématurément. On estime que l’âge de la ménopause, c’est dire le moment où les ovaires arrêtent de fonctionner, est avancé de 3 ans chez les femmes fumeuses. Stopper le tabac permet donc de préserver vos ovaires et de prolonger votre fertilité

Préserver ses ovaires grâce à son alimentation 

Une alimentation trop riche en graisses et particulièrement en graisses dites saturées peut favoriser l’apparition de kystes et de tumeurs au niveau des ovaires. Cela peut aussi avoir un impact sur la fécondité car un excès de graisses peut entraîner des dysfonctionnements dans la production des hormones sexuelles. Au contraire, adopter une alimentation riche en anti-oxydants, que l’on trouve principalement dans les fruits et les légumes, permet de ralentir le vieillissement ovarien. Si vous souhaitez concevoir, il est aussi intéressant d’augmenter vos apports en Oméga-3 en consommant 1 à 2 fois par semaine des poissons gras ( sardines, maquereaux..) et des oléagineux ( noix, amandes..). D’après une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Colorado, manger des Oméga-3  en bonne quantité permet d’améliorer la qualité des ovules.

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