Le gingembre allié des douleurs de règles

May 4, 2023 par Nikita

Une tisane au gingembre, voilà une recette de grand-mère qui a fait ses preuves pour soulager les douleurs de règles. Dans cet article, on vous donne tous les bienfaits de cette racine et on vous explique comment la consommer pour soulager vos douleurs menstruelles au mieux et au naturel.

Le gingembre, une racine aux mille vertus

Le gingembre est un rhizome c’est-à-dire une racine souterraine qui appartient à la même famille que le curcuma. Originaire d’Asie, il est connu depuis des millénaires pour ses propriétés bénéfiques pour la santé. Considéré comme un super aliment, le gingembre est en effet exceptionnellement riche en nutriments et antioxydants.

Les composants bénéfiques du gingembre

Il contient notamment :

Du magnésium
Du phosphore
Du calcium
Du fer
Du manganèse
Des vitamines B1, B2 et B3
De la vitamine C lorsqu’il est consommé cru

Un remède de grand-mère contre les maux du quotidien

Ainsi, il est un excellent remède naturel contre certains maux du quotidien comme :

Les nausées de règles
Les vomissements
Les troubles de la digestion
Les douleurs articulaires
La fatigue menstruelle
Les dysménorrhées : les douleurs menstruelles

Soulager les douleurs de règles grâce au gingembre

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, le gingembre est l’allié idéal pour calmer les douleurs de règles.

Il permet notamment de soulager :

Les crampes utérines et le mal au ventre car le gingembre permet de réduire le taux de prostaglandines, ces hormones qui génèrent les contractions utérines.
Les migraines cataméniales c’est-à-dire les maux de tête caractéristiques des périodes de règles.
La nausée et les vomissements. Cette racine est aussi très efficace pour les femmes enceintes souvent atteintes de nausées matinales.
Certains troubles digestifs comme la fameuse diarrhée de règles ou le ventre gonflé du SPM.
La fatigue souvent très présente pendant les menstruations.
L’anémie c’est-à-dire la carence en fer causée par les saignements menstruels surtout lorsque le flux est abondant.

Comment consommer le gingembre ?

Il existe différentes façon de consommer du gingembre, à vous de trouver celle qui vous convient le mieux.

Vous pouvez par exemple :

Le consommer frais en le râpant dans certains de vos plats ou dans des jus de fruits.
Le râper et le faire infuser dans de l’eau bouillante pour faire une tisane de gingembre frais. Attention on vous prévient, il faut aimer car ça pique !
Utiliser de la poudre de gingembre et en intégrer dans vos recettes de cuisine.
Boire des infusions à base de poudre de gingembre ou d’écorce de gingembre que l’on trouve facilement dans le commerce. En plus c’est moins piquant que le gingembre frais.
Manger du gingembre confit
Prendre des gélules de gingembre

Quelle dose de gingembre par jour pour soulager les règles ?

L’idéal est de commencer à en consommer quelques jours avant les règles et jusqu’à la fin des menstruations. Pour les quantités, il faut tabler sur environ :

2 grammes de gingembre séché ou en poudre par jour (1/2 cuillère à café)
10 grammes de gingembre frais par jour

D’autres méthodes naturelles pour soulager les douleurs de règles

1 – La phytothérapie

Pour encore plus d’efficacité, vous pouvez associer le gingembre à d’autres plantes médicinales ou épices emménagogues (du grec emmêna qui veut dire menstrues) comme :

La cannelle qui grâce à ses propriétés anti-inflammatoires soulage les crampes menstruelles
La sauge sclarée et les feuilles de framboisier pour apaiser les douleurs liées au cycle menstruel.
L’huile essentielle de basilic et l’achillée millefeuille qui soulagent les crampes de l’utérus grâce à leurs vertus antispasmodiques.
La lavande, la mélisse, la menthe poivrée et la camomille pour apaiser les tensions, l'irritabilité et diminuer le stress lié au syndrome prémenstruel (SPM) et aux règles.
Les feuilles de framboisier : idéales pour les crampes abdominales ou déclencher des règles qui tardent.

2 – La chaleur

Pendant leurs règles, beaucoup de femmes ont mal au ventre mais aussi dans le bas du dos au niveau des lombaires. L’idéal pour délier les muscles : prendre un bon bain chaud ! Si vous n’avez pas la chance d’avoir une baignoire, une bouillotte toute douce fera très bien l’affaire. Nous avons également parlé de la solution des patchs chauffants contre les douleurs de règles dans cet autre article.

3 – Un massage

Pour vous masser, vous pouvez utiliser de l’huile d’onagre ou de cbd parfaites pour soulager les maux de ventre et les douleurs musculaires. Notre baume de massage bio anti-douleurs de règles saura vous accompagner dans ces petits moments de bien-être menstruel.