Transpiration pendant les règles

July 10, 2023 par Soraya

Transpirations, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur… Quand les règles (nous) font suer

À la longue liste des symptômes physiques et émotionnels du syndrome prémenstruel viennent parfois s’ajouter une transpiration excessive, des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur. Ces symptômes, qui varient d’une femme à l’autre, peuvent souvent impacter la qualité de vie pendant les règles. Dans cet article, nous vous aidons à mieux comprendre les causes de ces symptômes et vous proposons quelques astuces pour soulager ces désagréments. 

Les hormones impliquées dans le cycle menstruel

Le cycle menstruel provoque un chamboulement hormonal dans lequel le cerveau, les ovaires et l’utérus ont un rôle à jouer. Les principales hormones impliquées dans le cycle sont la FSH, la LH, les œstrogènes et la progestérone.

  1. La FSH (hormone folliculo-stimulante) est produite par l’hypophyse et stimule le développement des follicules dans les ovaires.

  2. La LH (hormone lutéinisante) est également produite par l’hypophyse et stimule l'ovulation et la formation du corps jaune dans l’ovaire.

  3. Les œstrogènes sont produits par les follicules situés dans les ovaires et stimulent le développement de la muqueuse utérine (l’endomètre) en prévision de l’implantation éventuelle d’un ovule fécondé lors d’un rapport sexuel.

  4. La progestérone est produite par le corps jaune et prépare l’endomètre à la nidation en augmentant l’épaisseur de l’endomètre et en le rendant davantage vascularisé. S’il n’y a pas eu fécondation, le corps jaune se désagrège et la production de progestérone diminue. La muqueuse utérine, hypervascularisée, devient inutile et se détache. Elle provoque ainsi les saignements : ce sont les règles.

Les symptômes les plus courants pendant les règles 

Les symptômes les plus courants du SPM (syndrome prémenstruel) peuvent varier d’une femme à l’autre.

En voici les plus courants :  

Il est important de savoir que quelques-uns de ces symptômes peuvent avoir d’autres causes que le SPM, et qu’il est nécessaire de consulter un médecin si l’un de ces troubles devient préoccupant, se prolonge sur la durée ou se manifeste trop fréquemment.

Transpirations, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur pendant les règles : quelles sont les causes ?

  • Les changements hormonaux

La transpiration, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur sont principalement dues aux fluctuations hormonales. Au cours du cycle menstruel, les taux d’œstrogènes et de progestérone varient considérablement et affectent la régulation des glandes sudoripares qui sont responsables de la transpiration. Ces hormones peuvent affecter la température corporelle et la production de sueur, entrainant ainsi des transpirations excessives, des sueurs nocturnes, et des bouffées de chaleur.

Les prostaglandines sont des hormones qui jouent un rôle dans de nombreuses réactions de l’organisme, y compris dans la production de la sueur et la régulation de la transpiration. Pendant les règles, le niveau de prostaglandines dans le corps peut augmenter, ce qui peut provoquer des effets sur la transpiration, en particulier chez les femmes dont le taux de prostaglandines est plus élevé que la moyenne.

Si ces symptômes sont particulièrement gênants et qu’ils se prolongent, il est important de consulter un médecin afin d’écarter d’autres causes possibles.

  • Les fluctuations de la température corporelle

Causées par certains facteurs physiologiques et hormonaux, les fluctuations de la température corporelle sont souvent observées avec la méthode de contraception naturelle qui s’effectue en relevant chaque jour sa température corporelle, aussi appelée symptothermie. Lors de l’ovulation, le corps de la femme produit de la progestérone, une hormone qui augmente la température du corps. Produite par le corps jaune, la progestérone a pour rôle la préparation de l’utérus pour une éventuelle grossesse. 

S’il n’y a pas de grossesse, alors le corps jaune se détache et le taux de progestérone chute en entrainant une baisse de la courbe de température, qui indique le début du cycle menstruel. Pendant la première moitié du cycle, le taux d’œstrogènes influence la température du corps en provoquant une légère augmentation de celle-ci.

Transpirations, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur pendant les règles : quels symptômes ?

  • La transpiration excessive

La transpiration excessive liée aux modifications hormonales pendant les règles n’a rien d’inquiétant. Elle peut se manifester de différentes manières selon les femmes. Il peut s’agir de transpiration durant la nuit (on parle alors de sueurs nocturnes). La sudation excessive peut apparaître sur le visage ou le cuir chevelu, ou encore sur tout le corps avec une sensation de peau humide et moite. Elle peut être accompagnée d’une odeur forte qui s’explique par la prolifération de bactéries.

  • Les bouffées de chaleur

Si les bouffées de chaleur sont généralement associées à la ménopause, elles peuvent également survenir lors de la période menstruelle, quelques jours avant l’arrivée des règles ou pendant les menstruations. Dans les deux cas, c’est la diminution du taux d'œstrogènes qui en est la cause.

Elles surviennent comme une vague de chaleur qui monte jusqu'au visage et qui ne dure qu’un bref instant, créant une sensation de chaleur soudaine et intense, généralement accompagnée de sueurs et de frissons, parfois même de palpitations.

Les bouffées de chaleur peuvent avoir d’autres causes que le syndrome prémenstruel, comme, par exemple, une crise d’hypoglycémie (diminution du taux de sucre dans le sang), le diabète ou encore des troubles de la thyroïde. C’est pourquoi, si elles se produisent fréquemment, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’en déterminer l’origine.

  • Les sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes prennent la forme d’une transpiration durant la nuit, suffisamment abondante pour tremper les vêtements et les draps. Il n’est pas rare qu’elles causent des réveils nocturnes et qu’elles entravent considérablement la qualité du sommeil.

Transpirations, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur pendant les règles : nos astuces pour mieux les vivre

Symptômes particulièrement gênants, la transpiration excessive, les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur pendant les règles affectent la qualité de vie et le sommeil des femmes durant cette période déjà bien souvent inconfortable. Toutefois, il existe de nombreuses astuces faciles à mettre en place pour prévenir et soulager ces désagréments et pour améliorer le confort pendant la période menstruelle.

  • S’habiller légèrement : optez pour des vêtements respirants et légers, en matière naturelle comme du coton par exemple, qui vont permettre au corps de réguler sa température plus facilement. Ces textiles vont permettre l’évaporation de la transpiration et la prolifération des bactéries, évitant ainsi les odeurs corporelles désagréables. Pour un confort optimal, n’hésitez pas à utiliser des protections hygiéniques en coton biologique comme celles que nous proposons sur la boutique jho.
  • Boire beaucoup d’eau : une hydratation suffisante permet une meilleure régulation de la température du corps et aidera à compenser la perte hydrique causée par la transpiration excessive.
  • Surveiller son alimentation : certains aliments, comme les épices, augmentent la température du corps, il est donc judicieux de les éviter. 
  • Utiliser des techniques de relaxation : certaines pratiques, comme le yoga, la méditation et la respiration profonde permettent au corps de se détendre profondément et de vivre plus sereinement la période menstruelle. 
  • L'hygiène corporelle : l’idéal en cas de transpiration et de bouffées de chaleur est d’effectuer une toilette ou une douche avec un savon ou un gel douche neutre qui ne perturbera pas l’équilibre du microbiote cutané. Il est également conseillé d’être vigilant quant à l’utilisation des déodorants ou des anti-transpirants. Certains peuvent en effet contenir des sels d’aluminium nocifs pour la santé. Privilégiez les déodorants sans aluminium qui restent très efficaces. Et pourquoi ne pas fabriquer votre déo maison, avec de l’huile de coco ou de l’argile blanche et des huiles essentielles aux vertus anti-bactériennes (huile essentielle de thym, de lavande, de sauge, de cyprès ou de palmarosa) ! Attention toutefois à bien respecter les précautions d’usage liées à l’utilisation des huiles essentielles. L’aloe vera peut être utilisé pour hydrater la peau, mais aussi pour protéger des odeurs, avec un véritable effet fraîcheur.

  • Boire des tisanes de sauge régulièrement permettrait également de diminuer les problèmes de transpiration excessive.

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Photo de Greg Rosenke sur Unsplash