Tisanes pour douleurs de règles
Parmi les nombreux remèdes naturels qui existent pour soulager les douleurs menstruelles, les tisanes sont une solution de choix. Certaines plantes ont en effet des vertus testées et approuvées depuis la nuit des temps !
Découvrez notre top 10 des tisanes les plus réconfortantes et apaisantes pour soulager les douleurs de règles.
Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?
Avant l’arrivée des règles, la muqueuse qui tapisse l’utérus (l’endomètre) s’épaissit pour se préparer à la nidation d’un éventuel embryon. S’il n'y a pas eu fécondation, l’ovocyte (ovule non fécondé) se désagrège et s’évacue avec la paroi superficielle de l’endomètre sous la forme d’un flux sanguin : ce sont les règles. Ce sont les contractions de l’utérus qui aident l’endomètre à se détacher, et ce sont ces contractions qui provoquent des douleurs. Celles-ci se manifestent sous la forme de crampes ou de spasmes dans la région pelvienne, irradiant parfois dans le bas du dos. Le chamboulement hormonal, et en particulier le taux d’œstrogènes qui monte en flèche à cette période du cycle, provoque d’autres désagréments tels que des nausées, des vomissements, des maux de tête, de la fatigue, etc.
La dysménorrhée (ou douleurs de règles) peut être primaire ou secondaire. Dans le cas d’une dysménorrhée primaire, la cause des douleurs de règles n’est pas identifiée, alors que la cause de la dysménorrhée secondaire est quant à elle bien définie.
Il peut s’agir de :
Dans les deux types de dysménorrhées, les herbes médicinales pourront être d’un grand soulagement. Cependant, il est très important de consulter un médecin qui pourra déterminer la cause des douleurs de règles et prescrire le traitement adapté.
Les tisanes de plantes médicinales : précautions d’usage
Pour avoir un résultat réellement efficace à long terme, une consultation avec un médecin phytothérapeute est nécessaire. Cependant des “tisanes maison” réalisées avec quelques plantes reconnues pour leurs vertus emménagogues (les plantes emménagogues sont des plantes médicinales qui facilitent les règles et soulagent les problèmes menstruels) peuvent apporter un confort provisoire mais réel.
Attention cependant, en cas de douleurs trop intenses, trop longues, voire handicapantes et qui persistent malgré la prise d’antalgique (ibuprofène, paracétamol…) il est important de consulter un médecin ou un gynécologue, car elles pourraient révéler un problème pathologique sous-jacent (fibrome, endométriose, etc.).
Les tisanes de plantes médicinales sont un remède naturel très apprécié qui apporte un réel soulagement. Toutefois, une plante médicinale renferme des principes actifs qui peuvent avoir des effets secondaires, des contre-indications ou encore des interactions avec un traitement médical en cours. Ces risques impliquent de ne pas prendre à la légère leur utilisation, et de ne pas hésiter à prendre conseil auprès d’un spécialiste.
Les 10 meilleures tisanes pour vos règles douloureuses
Voici le top 10 des tisanes les plus efficaces pour soulager les douleurs de règles :
1- La tisane d'achillée millefeuille anti-crampes
L’achillée millefeuille est l’une des plantes vedettes pendant le cycle menstruel. Elle agit sur les douleurs menstruelles, mais aussi sur l’aménorrhée (l’absence de règles), sur les règles irrégulières et sur les règles abondantes.
Grâce à ses effets antispasmodiques et antalgiques, une tisane d’achillée millefeuille va soulager les crampes et les spasmes utérins qui créent les douleurs menstruelles.
L’achillée millefeuille a en effet une action régulatrice sur le taux d’œstrogènes qui permet de soulager les douleurs et autres désagréments causés par un taux élevé d’œstrogènes.
Pour concocter une tisane avec l’achillée millefeuille, il suffit de laisser infuser 30 grammes de fleurs d’achillée millefeuille pour un litre d’eau pendant dix minutes environ, et d’en boire ensuite 3 à 4 tasses par jour. Elle peut être associée à d’autres plantes comme le framboisier, la camomille ou la sauge. Vous pouvez la trouver dans un mélange tout prêt, sur la boutique jho avec l’Infusion L'Apaisée.
2- L’infusion d'alchémille pour réduire le flux menstruel
Grande amie du cycle féminin, l’alchémille est une plante régulatrice du cycle, par son action sur la production de progestérone. Elle a aussi une action sur les saignements, qu’elle réduit. Grâce à cette plante, les règles sont moins douloureuses, moins longues et moins abondantes. Elle peut être combinée à d’autres plantes amies des femmes, et vous pourrez également la retrouver dans le mélange de l’Infusion L'Apaisée
3- La décoction de camomille matricaire
Utilisée depuis l’Antiquité, la camomille matricaire offre de nombreux bienfaits, dont des qualités antispasmodiques qui permettent de soulager les douleurs dues aux crampes utérines qui surviennent au moment des règles. Efficace également sur le stress, elle peut être consommée sous forme de tisane pour calmer les spasmes et les crampes menstruelles mais aussi l'irritabilité et l’anxiété. Elle fait partie du mélange de plantes L'Apaisée concocté par jho.
4- Les tisanes à base de mélisse contre le stress et les contractions
Autre plante qui agit sur les états d’anxiété, l’irritabilité et le stress, la mélisse est, de plus, une plante au goût très savoureux, ce qui en fait une tisane délicieuse à boire. Toutefois, c’est quand elles sont consommées fraîches que ses feuilles sont les meilleures. La mélisse possède, outre son action calmante, des propriétés anti-spasmodiques.
5- Le fenouil à infuser pour les troubles digestifs
Anti-douleur très efficace, le fenouil contribue à soulager les règles douloureuses grâce à son action anti-spasmodique. Il sera d’une aide précieuse dans le cas de ballonnements lors de la période menstruelle.
Il se présente sous forme de graines, qui peuvent être broyées ou non, et mises à infuser 10 minutes, à raison d’une cuillère à café pour 200 ml d’eau bouillante.
6- La sauge
La sauge possède des propriétés œstrogéniques qui font d’elle une plante très utile pour apaiser les désagréments féminins et en particulier les règles douloureuses, grâce à son action anti-inflammatoire et anti-spasmodique. La tisane de sauge officinale se consomme à raison de 2 ou 3 tasses par jour, en faisant infuser une cuillère à café de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant environ 10 minutes, avec ou sans miel.
7- Le framboisier
Le framboisier est une plante de choix pour accompagner le cycle féminin. Il aide à soulager les crampes en agissant sur le muscle utérin et pelvien, surtout s’il est consommé quelques jours avant l’apparition des règles. Le framboisier se consomme sous forme de tisane, en laissant infuser 1 cuillère à soupe de feuilles dans une tasse d’eau bouillante pendant environ 10 minutes.
8- Le gingembre
Grâce à son action anti-inflammatoire, le gingembre apporte un grand soulagement pendant les règles douloureuses. Il pourra aussi soulager les nausées et les vomissements qui peuvent survenir lors du cycle menstruel. Il peut être consommé frais dans la tisane, accompagné de citron et de miel, ou séché en poudre.
9- Le clou de girofle
Connu principalement pour soulager les douleurs dentaires, le clou de girofle s’avère aussi très efficace pour soulager les crampes et les douleurs menstruelles. Il peut être consommé en infusion, en ajoutant 2 clous de girofle dans une tasse d’eau bouillante.
10- La menthe poivrée
La menthe poivrée est idéale pour préparer une tisane délicieusement parfumée qui va soulager les douleurs dues aux contractions de l’utérus. Elle peut être consommée seule ou mélangée à d’autres plantes comme dans le mélange déjà prêt de jho.
Où trouver les tisanes pour vos règles douloureuses ?
Vous pourrez trouver ces plantes facilement dans une herboristerie ou en pharmacie, ou pourquoi pas dans votre jardin ou sur votre balcon, si vous les cultivez ! Vous en trouverez parfois dans les supermarchés, sous la forme de sachets, prêts à l'emploi. En sachet ou en vrac, préférez les plantes médicinales cultivées en bio pour éviter les pesticides malvenus.
Dans la boutique jho, on vous propose l’Infusion L'Apaisée, un mélange idéal pour une tisane à boire qui apaisera les règles douloureuses, composée d’achillée millefeuille, de basilic, de camomille matricaire, d’alchémille, de pomme, de menthe poivrée et de lavande.
Photo de Tamara Schipchinskaya sur Unsplash
