Régime alimentaire pour la santé urinaire
Si vous êtes sujette à des problèmes urinaires comme des calculs rénaux, une incontinence ou des cystites, il peut être intéressant de changer votre façon de manger. Certains aliments sont en effet connus pour améliorer les pathologies urinaires. Dans cet article, on fait le point sur la meilleure alimentation à adopter pour préserver sa santé urinaire.
Quelles boissons privilégier avec des problèmes urinaires ?
Si vous souffrez de cystites à répétition ou de cystite aiguë, il est important de bien vous hydrater afin de prévenir leur apparition et de faciliter leur disparition.
Eau et tisane de busserole en quantité
Les infections urinaires sont en effet causées par des bactéries qui colonisent la vessie, le plus souvent il s’agit d’escherichia coli. Boire beaucoup d’eau permet de diluer ces bactéries et de favoriser leur expulsion. C’est pourquoi il est conseillé de consommer plus de 2 litres d’eau pendant une cystite. Contrairement à une idée très répandue, l’efficacité de la canneberge aussi connue sous le nom de cranberry, n’a jamais été scientifiquement démontrée pour traiter l’infection des voies urinaires mais son effet diurétique reste intéressant. Par contre, la tisane de busserole a médicalement fait ses preuves dans le traitement de la cystite.
Quand on souffre d’incontinence urinaire, on peut se dire qu’il faut boire moins d’eau afin de diminuer le risque de fuites. C’est exactement ce qu’il ne faut pas faire car moins vous buvez d’eau et plus votre urine devient acide. Elle va alors irriter votre vessie et les fuites seront plus nombreuses.
Les boissons à éviter
En cas de pathologies urinaires telles que l’incontinence, les fuites, les calculs urinaires ou l’inflammation des uretères, il y a des boissons à consommer avec modération car elles enflamment la vessie. C’est le cas :
- De l’alcool
- Du café
- Du thé
- Des sodas et boissons gazeuses
De manière générale, évitez toutes les boissons contenant du sucre.
Quels aliments consommer avec des cystites à répétition ?
Les aliments à éviter en cas de cystite récidivante
Dans le cas d’infections urinaires récidivantes, il est recommandé d’éviter les aliments susceptibles d’accentuer l’inflammation de la paroi vésicale. C’est pourquoi il est déconseillé de manger des aliments qui vont acidifier les urines comme :
- Les épices
- Les aliments sucrés. Les bactéries responsables des infections des voies urinaires se nourrissent de sucre et peuvent donc proliférer.
- La charcuterie et la viande. D’après une étude menée par des chercheurs taïwanais, les personnes végétariennes diminuent de 16 % le risque de développer une infection urinaire.
- Les produits laitiers
- Les œufs
Les aliments conseillés
Au contraire, il semble bénéfique de privilégier des aliments comme :
- Les fruits, sauf ceux qui sont très acides comme les pamplemousses, les kiwi ou les clémentines… Par contre, contrairement aux idées reçues, le citron n’est pas acide pour l’organisme. Il a même un effet alcalinisant ce qui est bénéfique pour la vessie.
- Les légumes
- Les huiles végétales
Ces recommandations sont aussi valables pour d’autres types de maladies du système urinaire comme la pyélonéphrite qui est une infection des reins ou la cystite interstitielle qui est une forme de cystite non infectieuse .
Quels aliments quand on souffre d’incontinence urinaire ?
Quand on a des fuites urinaires, il est important de prendre soin de sa vessie à travers son alimentation. Les médecins conseillent généralement de limiter votre consommation d’aliments qui vont entraîner une hyperactivité vésicale et donc augmenter le risque de fuites d’urine. C’est le cas :
- Des agrumes
- Des tomates
- Des aliments contenant du sucre.
- Évitez aussi les édulcorants artificiels.
- Du chocolat. On sait, c’est triste, mais mieux vaut lever le pied sur le chocolat quand on est incontinente. Le cacao a tendance à stimuler la vessie et à augmenter l’impériosité mictionnelle c’est-à-dire le besoin immédiat d’uriner.
- Des aliments épicés
Au contraire, si vous avez une vessie hyperactive, il est recommandé de consommer :
- Des légumes
- Des aliments complets. Favorisez par exemple le pain aux graines plutôt qu’une baguette blanche.
- Des fibres. En favorisant le bon déroulement du transit, les aliments riches en fibres évitent la constipation ce qui est bénéfique pour la rétention urinaire.
Quel régime alimentaire quand on a des calculs rénaux ?
Lorsque certaines substances comme le calcium ou l’urée sont en concentration excessive dans l’organisme, elles forment des sortes de cristaux dans les reins et la vessie, ce sont les fameux calculs rénaux ou lithiases urinaires.
D’après les chiffres de l’association française d’urologie, cela concerne 10 % de la population. Les calculs rénaux peuvent provoquer de violentes douleurs appelées coliques néphrétiques. Heureusement, une alimentation spécifique peut limiter la formation de ces calculs. Ainsi il est conseillé de :
- Boire beaucoup d’eaux, de préférences minérales, riches en magnésium et en bicarbonate mais pauvres en calcium
- Eviter certaines boissons comme le thé, la bière et le vin blanc qui contiennent des substances propices aux lithiases urinaires
- Limiter sa consommation de sel car le sodium qu’il contient peut s’agglomérer pour faire des calculs
- Manger moins de viande car les protéines animales augmentent l’excrétion urinaire de calcium
- Miser sur le citron qui alcalinise les urines
Manger des aliments qui contiennent du potassium comme des bananes, des abricots, des avocats, des épinards, des champignons, des tomates, des pois chiches, des lentilles..
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