L'alimentation pendant la grossesse : nos conseils
Avoir une alimentation saine pendant votre grossesse est primordial pour rester en forme et pour mettre au monde un bébé en bonne santé. Le régime alimentaire de la femme enceinte doit répondre à des besoins spécifiques. C’est pourquoi certains aliments doivent être consommés en plus grande quantité tandis que d’autres sont carrément proscrits. Que manger quand on est enceinte? En quelle quantité ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Voici tous nos conseils pour bien manger pendant votre grossesse.
Arrivée de bébé : la to-do list d'avant naissance
Lorsque bébé sera là, vous lui consacrerez presque tout votre temps et toute votre énergie. C’est pourquoi il est préférable de vous acquitter avant la naissance de toutes les tâches qu’il est possible de réaliser en amont. Voici tous nos conseils pour bien anticiper l’arrivée de bébé et ainsi aborder cette nouvelle étape de votre vie le plus sereinement possible.
Bien vivre sa grossesse
La grossesse est une étape importante et souvent déroutante de notre vie de femme. Entre les changements physiologiques, les bouleversements hormonaux et le stress, nous sommes mises à rude épreuve. Voici tous nos conseils pour une grossesse sereine et épanouie.
Quoi acheter et quand pour préparer l'arrivée du bébé ?
L’arrivée d’un enfant passe forcément par l’achat de nombreux objets. Meubles, matériel de puériculture, poussette, jouets, vous devez être bien équipés pour accueillir votre bébé. Que doit-on vraiment acheter ? A quel moment faut-il s’y prendre ? Voici tous nos conseils pour préparer l’arrivée de bébé sans vous ruiner.
Allaitement & aliments : à éviter, coliques, galactogènes
“Il n'y a rien que l'on ne doive pas manger pendant l'allaitement” - Professeur Catriona Waitt pour BBC
Les 4 premiers mois de sa vie, votre bébé ne va boire que du lait maternel et n’aura besoin d’aucun autre aliment pour sa croissance. En revanche, le sujet du régime alimentaire de la maman allaitante est sujet à de nombreuses interrogations et peut parfois s’avérer être un véritable labyrinthe de choix (les opinions de la famille, des amis et des réseaux sociaux n’étant pas toujours les mêmes).
“Les règles ou interdits alimentaires ne font que compliquer inutilement l’alimentation maternelle et peuvent être un frein à la poursuite de l’allaitement.” (Hôpitaux Universitaires de Genève)
Alors, que faut-il manger pour une bonne qualité de lait ? Quels aliments éviter pour la santé de bébé ? Existe t-il une alimentation spécifique pour produire plus de lait ? Dans ce guide complet, Jho revient pour vous sur l’alimentation des mamans qui allaitent, en se basant sur des études scientifiques..
Crevasses d'allaitement : les éviter, les soulager, que faire ?
13,4% des mères françaises arrêteraient l’allaitement à cause de la présence de crevasses (Observatoire « le lait de relais » - Médecine et enfance - 2009). Ces blessures traumatiques du sein sont extrêmement douloureuses. Dans les premières semaines d’allaitement, jusqu'à 2/3 des mères peuvent vivre des traumatismes du mamelon (Sousa 2016, Thompson 2016, Santos 2016). En plus de causer un grand inconfort aux jeunes mamans, l'apparition de mamelons crevassés est donc à l'origine d’arrêts précoces de l'allaitement non voulus par la femme allaitante.
Mais du coup, c’est quoi ces crevasses ? Qu’est-ce qui les cause, comment prévenir leur apparition et surtout, que faire pour les soulager quand elles sont là ? Si vous souffrez de crevasses aux seins et que vous souhaitez continuer à allaiter exclusivement (ou de manière mixte) votre enfant, voici tous nos conseils pour vous.
Projet de naissance : exemple, modèle, checklist
En France, les projets de naissance restent encore peu répandus tandis qu’en Irlande ou aux États-Unis, les birth plans sont de plus en plus utilisés. Désormais, en France, 65% des établissements de santé proposent de rédiger un projet de naissance aux jeunes parents. Ce taux descend à 21% quand il s’agit de le proposer systématiquement, avec de meilleurs chiffres pour les petites maternités.
Ce document vous permet d’envisager tous les scénarios possibles avant la naissance : il vous place au cœur de la naissance à venir. Néanmoins, il est indicatif pour les soignants. Si vous avez peur, que vous craignez d’être trop exigeante, que vous avez envie d’un accouchement personnalisé mais que vous sentez que vous manquez d’informations claires : Jho a compilé pour vous tous les points clés du projet de naissance.
